back
to the challenge
back
to the challenge
to the challenge
DAY 5
Perform the entire set 2 times.
EXERCICE 1: Torsion sur Chaise
💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions à gauche, et 5 répétitions à droite. Alternez entre chaque côté
EXERCICE 2 : Rotation De Bras
💡INSTRUCTIONS: Faites 10 répétitions dans le sens des aiguilles d'une montre puis 10 répétitions dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
EXERCICE 3 : Montées De Genou
💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions. Cet exercice renforce les abdominaux
EXERCICE 4 : EXTENSION DES FESSIERS
💡INSTRUCTIONS: Faites 8 répétitions avec la jambe droite, puis 8 répétitions avec la jambe gauche
EXERCICE 5: Cyclisme
💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 20 secondes. Cet exercice est efficace pour le cardio
EXERCICE 6 : Grimpeur
💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 40 secondes. Plus vous allez vite, plus cela travaillera le cardio et brûlera des calories.
