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DAY 14
Perform the entire set 2 times.
EXERCICE 1: Torsion sur Chaise
💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions à gauche, et 5 répétitions à droite. Alternez entre chaque côté
EXERCICE 2 : Ouverture Latérale
💡INSTRUCTIONS: 3 répétitions à gauche et 3 répétitions à droite. Alternez entre chaque côté. Maintenez la pose quelques secondes pour sentir l'étirement
EXERCICE 3 : Étirement Triceps
💡INSTRUCTIONS: 15 secondes pour chaque bras
EXERCICE 4 : Étirement Des Fessiers
💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté
EXERCICE 5: Étirement Des Mollets
💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté
EXERCICE 6 : Pince Avant
💡INSTRUCTIONS: Faites 4 répétitions. Allez aussi bas que vous le pouvez, sans forcer.
