DAG 25

Utför hela serien 4 gånger.


ÖVNING 1: sätessträckning

💡INSTRUKTIONER: 15 sekunder på varje sida


ÖVNING 2: vadlyft

💡INSTRUKTIONER: Gör 15 repetitioner.


ÖVNING 3: knäböj

💡INSTRUKTIONER: Gör 8 repetitioner


ÖVNING 4: hamstringcurl

💡INSTRUKTIONER: Gör 7 repetitioner med höger ben och sedan 7 repetitioner med vänster ben


ÖVNING 5: höftlyft

💡INSTRUKTIONER: Håll positionen i 45 sekunder. Ju mindre du använder benen, desto svårare blir det.


ÖVNING 6: armar upp + benspark

💡INSTRUKTIONER: Arbeta i 45 sekunder. Ju snabbare du går, desto mer tränas konditionen och desto fler kalorier bränns

återgå till
utmaningen

utmaningen 28 dagar