återgå till
utmaningen
utmaningen
Utför hela serien 4 gånger.
💡INSTRUKTIONER: Sträck ut ryggen och håll i 10 sekunder. Du kan böja knäna lite om det känns för mycket. Gå ner så långt du kan, men utan att tvinga
💡INSTRUKTIONER: Gör 8 repetitioner. Denna övning är en förenklad version av armhävningar på golvet. Målet är att trycka upp överkroppen med armarnas kraft, så försök att inte använda ryggen när du går upp igen
💡INSTRUKTIONER: Gör 10 repetitioner med höger ben och sedan 10 repetitioner med vänster ben
💡INSTRUKTIONER: Gör 10 repetitioner med höger ben och sedan 10 repetitioner med vänster ben
💡INSTRUKTIONER: Gör 15 repetitioner. Ju snabbare du går, desto mer tränas konditionen. Var dock försiktig så att du inte går för fort
💡INSTRUKTIONER: Arbeta i 45 sekunder. Ju snabbare du går, desto mer tränas konditionen och desto fler kalorier bränns