DAG 20

Utför hela serien 4 gånger.

ÖVNING 1: sidosträckning

💡INSTRUKTIONER: 4 repetitioner åt vänster och 4 repetitioner åt höger. Växla mellan sidorna. Håll positionen i några sekunder för att känna stretchen

ÖVNING 2: knäböj

💡INSTRUKTIONER: Gör 8 repetitioner

ÖVNING 3: knälyft

💡INSTRUKTIONER: 8 repetitioner. Denna övning stärker magmusklerna

ÖVNING 4: full marsch

💡INSTRUKTIONER: Arbeta i 45 sekunder. Ju snabbare du går, desto mer tränas konditionen och desto fler kalorier bränns

ÖVNING 5: superhjälte-twist

💡INSTRUKTIONER: Växla mellan vänster och höger. Gör detta i 35 sekunder.

ÖVNING 6: steg + knäberöring

💡INSTRUKTIONER: Arbeta i 35 sekunder. Ju snabbare du går, desto mer tränas konditionen och desto fler kalorier bränns