JOUR 9

Effectuez la série entière 3 fois.

EXERCICE 1: Pince Avant (page 19)

💡INSTRUCTIONS: Faites 4 répétitions. Allez aussi bas que vous le pouvez, sans forcer.

💡INSTRUCTIONS: Maintenez la pose pendant 15 secondes

💡INSTRUCTIONS: Faites 12 répétitions dans le sens des aiguilles d'une montre puis 12 répétitions dans le sens inverse des aiguilles d'une montre

💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 25 secondes. Cet exercice est efficace pour cibler les abdominaux

💡INSTRUCTIONS: Alternez entre gauche et droite. Faites cela pendant 35 secondes.

💡INSTRUCTIONS: Faites 15 répétitions.