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Effectuez la série entière 2 fois.
💡INSTRUCTIONS: 4 répétitions à gauche et 4 répétitions à droite. Alternez entre chaque côté. Maintenez la pose quelques secondes pour sentir l'étirement
💡INSTRUCTIONS: Étirez le dos et tenez pendant 10 secondes. Vous pouvez plier légèrement les genoux si ça tire trop. Descendez aussi bas que vous le pouvez, mais sans forcer
💡INSTRUCTIONS: 15 secondes pour chaque bras
💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté
💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté
💡INSTRUCTIONS: Faites 4 répétitions. Allez aussi bas que vous le pouvez, sans forcer.