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JOUR 2
Effectuez la série entière 2 fois.
EXERCICE 1: étirement du dos
💡INSTRUCTIONS: Etirez le dos et tenez pendant 10 secondes. Vous pouvez plier légèrement les genoux si ça tire trop. Descendez aussi bas que vous le pouvez, mais sans forcer
EXERCICE 2 : Levée de Mollets
💡INSTRUCTIONS: Effectuez 10 répétitions.
EXERCICE 3 : Rotation De Bras
💡INSTRUCTIONS: Faites 10 répétitions dans le sens des aiguilles d'une montre puis 10 répétitions dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
EXERCICE 4 : Cyclisme
💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 20 secondes. Cet exercice est efficace pour cibler les abdominaux
EXERCICE 5: Super-Héro Twist
💡INSTRUCTIONS: Alternez entre gauche et droite. Faites cela pendant 30 secondes.
EXERCICE 6 : Presse et Ouverture
💡INSTRUCTIONS: Faites 12 répétitions.
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