JOUR 18

Effectuez la série entière 3 fois.

EXERCICE 1: Étirement Des Fessiers

💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté

💡INSTRUCTIONS: Effectuez 15 répétitions.

💡INSTRUCTIONS: Faites 8 répétitions

💡INSTRUCTIONS: Faites 7 répétitions avec la jambe droite, puis 7 répétitions avec la jambe gauche

💡INSTRUCTIONS: Maintenez la position pendant 35 secondes. Moins vous utilisez vos jambes, plus c'est difficile.

💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 35 secondes. Plus vous allez vite, plus cela travaillera le cardio et brûlera des calories.