JOUR 12

Effectuez la série entière 3 fois.

EXERCICE 1: Torsion sur Chaise (page 12)

💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions à gauche, et 5 répétitions à droite. Alternez entre chaque côté

💡INSTRUCTIONS: Faites 12 répétitions dans le sens des aiguilles d'une montre puis 12 répétitions dans le sens inverse des aiguilles d'une montre

💡INSTRUCTIONS: 6 répétitions. Cet exercice renforce les abdominaux

💡INSTRUCTIONS: Faites 10 répétitions avec la jambe droite, puis 10 répétitions avec la jambe gauche

💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 25 secondes. Cet exercice est efficace pour cibler les abdominaux

💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 45 secondes. Plus vous allez vite, plus cela travaillera le cardio et brûlera des calories.