DAG 5

Utför hela serien 2 gånger.


ÖVNING 1: stoltvist

💡INSTRUKTIONER: 5 repetitioner åt vänster och 5 repetitioner åt höger. Växla mellan sidorna


ÖVNING 2: armrotation

💡INSTRUKTIONER: Gör 10 repetitioner medurs och sedan 10 repetitioner moturs


ÖVNING 3: knälyft

💡INSTRUKTIONER: 5 repetitioner. Denna övning stärker magmusklerna


ÖVNING 4: sätessträckning

💡INSTRUKTIONER: Gör 8 repetitioner med höger ben och sedan 8 repetitioner med vänster ben


ÖVNING 5: cykling

💡INSTRUKTIONER: Arbeta i 20 sekunder. Denna övning är effektiv för konditionen


ÖVNING 6: bergsklättrare

💡INSTRUKTIONER: Arbeta i 40 sekunder. Ju snabbare du går, desto mer tränas konditionen och desto fler kalorier bränns

återgå till
utmaningen