retour
au défi
retour
au défi
au défi
JOUR 23
Effectuez la série entière 4 fois.
EXERCICE 1: Pince Avant
💡INSTRUCTIONS: Faites 4 répétitions. Allez aussi bas que vous le pouvez, sans forcer.
EXERCICE 2 : Levée de Mollets
💡INSTRUCTIONS: Effectuez 15 répétitions.
EXERCICE 3 : Rotation De Bras
💡INSTRUCTIONS: Faites 15 répétitions dans le sens des aiguilles d'une montre puis 15 répétitions dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
EXERCICE 4 : Cyclisme
💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 45 secondes. Cet exercice est efficace pour cibler les abdominaux
EXERCICE 5: Super-Héro Twist
💡INSTRUCTIONS: Alternez entre gauche et droite. Faites cela pendant 45 secondes.
EXERCICE 6 : Presse et Ouverture
💡INSTRUCTIONS: Faites 18 répétitions.
