DAG 23

Utför hela serien 4 gånger.


ÖVNING 1: framåtböj

💡INSTRUKTIONER: Gör 4 repetitioner. Gå ner så långt du kan, utan att tvinga.


ÖVNING 2: vadlyft

💡INSTRUKTIONER: Gör 15 repetitioner.


ÖVNING 3: armrotation

💡INSTRUKTIONER: Gör 15 repetitioner medurs och sedan 15 repetitioner moturs


ÖVNING 4: cykling

💡INSTRUKTIONER: Arbeta i 45 sekunder. Denna övning är effektiv för att träna magmusklerna


ÖVNING 5: superhjälte-twist

💡INSTRUKTIONER: Växla mellan vänster och höger. Gör detta i 45 sekunder.


ÖVNING 6: press och öppning

💡INSTRUKTIONER: Gör 18 repetitioner.

återgå till
utmaningen