återgå till
utmaningen
återgå till
utmaningen
utmaningen
DAG 21
Utför hela serien 2 gånger.
ÖVNING 1: sidosträckning
💡INSTRUKTIONER: 4 repetitioner åt vänster och 4 repetitioner åt höger. Växla mellan sidorna. Håll positionen i några sekunder för att känna stretchen
ÖVNING 2: ryggstrekking
💡INSTRUKTIONER: Sträck ut ryggen och håll i 10 sekunder. Du kan böja knäna lite om det känns för mycket. Gå ner så långt du kan, men utan att tvinga
ÖVNING 3: tricepsstretch
💡INSTRUKTIONER: 15 sekunder per arm
ÖVNING 4: sätessträckning
💡INSTRUKTIONER: 15 sekunder på varje sida
ÖVNING 5: vadstretch
💡INSTRUKTIONER: 15 sekunder på varje sida
ÖVNING 6: framåtböj
💡INSTRUKTIONER: Gör 4 repetitioner. Gå ner så långt du kan, utan att tvinga.
