DAG 21

Utför hela serien 2 gånger.


ÖVNING 1: sidosträckning

💡INSTRUKTIONER: 4 repetitioner åt vänster och 4 repetitioner åt höger. Växla mellan sidorna. Håll positionen i några sekunder för att känna stretchen


ÖVNING 2: ryggstrekking

💡INSTRUKTIONER: Sträck ut ryggen och håll i 10 sekunder. Du kan böja knäna lite om det känns för mycket. Gå ner så långt du kan, men utan att tvinga


ÖVNING 3: tricepsstretch

💡INSTRUKTIONER: 15 sekunder per arm


ÖVNING 4: sätessträckning

💡INSTRUKTIONER: 15 sekunder på varje sida


ÖVNING 5: vadstretch

💡INSTRUKTIONER: 15 sekunder på varje sida


ÖVNING 6: framåtböj

💡INSTRUKTIONER: Gör 4 repetitioner. Gå ner så långt du kan, utan att tvinga.

återgå till
utmaningen