DAG 2

Utför hela serien 2 gånger.

ÖVNING 1: ryggstrekking

💡INSTRUKTIONER: Sträck ut ryggen och håll i 10 sekunder. Du kan böja knäna lite om det känns för mycket. Gå ner så långt du kan, men utan att tvinga

ÖVNING 2: vadlyft

💡INSTRUKTIONER: Gör 10 repetitioner.

ÖVNING 3: armrotation

💡INSTRUKTIONER: Gör 10 repetitioner medurs och sedan 10 repetitioner moturs

ÖVNING 4: cykling

💡INSTRUKTIONER: Arbeta i 20 sekunder. Denna övning är effektiv för att träna magmusklerna

ÖVNING 5: superhjälte-twist

💡INSTRUKTIONER: Växla mellan vänster och höger. Gör detta i 30 sekunder.

ÖVNING 6: press och öppning

💡INSTRUKTIONER: Gör 12 repetitioner.