DAG 13

Utför hela serien 3 gånger.

ÖVNING 1: sidosträckning

💡INSTRUKTIONER: 3 repetitioner åt vänster och 3 repetitioner åt höger. Växla mellan sidorna. Håll positionen i några sekunder för att känna stretchen

ÖVNING 2: knäböj

💡INSTRUKTIONER: Gör 7 repetitioner

ÖVNING 3: knälyft

💡INSTRUKTIONER: 6 repetitioner. Denna övning stärker magmusklerna

ÖVNING 4: full marsch

💡INSTRUKTIONER: Arbeta i 35 sekunder. Ju snabbare du går, desto mer tränas konditionen och desto fler kalorier bränns

ÖVNING 5: bröstöppning

💡INSTRUKTIONER: Håll positionen i 15 sekunder

ÖVNING 6: steg + knäberöring