DAG 12

Utför hela serien 3 gånger.


ÖVNING 1: stoltvist

💡INSTRUKTIONER: 5 repetitioner åt vänster och 5 repetitioner åt höger. Växla mellan sidorna


ÖVNING 2: armrotation

💡INSTRUKTIONER: Gör 12 repetitioner medurs och sedan 12 repetitioner moturs


ÖVNING 3: knälyft

💡INSTRUKTIONER: 6 repetitioner. Denna övning stärker magmusklerna


ÖVNING 4: sätessträckning

💡INSTRUKTIONER: Gör 10 repetitioner med höger ben och sedan 10 repetitioner med vänster ben


ÖVNING 5: cykling

💡INSTRUKTIONER: Arbeta i 25 sekunder. Denna övning är effektiv för att träna magmusklerna


ÖVNING 6: bergsklättrare

💡INSTRUKTIONER: Arbeta i 45 sekunder. Ju snabbare du går, desto mer tränas konditionen och desto fler kalorier bränns

återgå till
utmaningen